Σάββατο, 1 Ιουνίου 2013

Light club sandwich

Καλό μήνα! Καλό καλοκαίρι! Πρώτη Ιουνίου σήμερα και το καλοκαίρι έφτασε!!! Επιτέλους! Οι πρώτες σκέψεις που περνάνε στο μυαλό μας! Ήλιος,βόλτες, διακοπές, μπάνια, θάλασσα, παραλίες, νησιά... και συνεχίζουμε! Βουτιές! Μαγιό...Κιλά...Δίαιτα... και ο ενθουσιασμός είναι πλέον παρελθόν... Κάθε χρόνο την ίδια εποχή το ίδιο δράμα και στη συνέχεια αγώνας δρόμου για να προλάβουμε να χάσουμε μερικά κιλά... Η πρόταση του Ελληνικού Χρέους στη Γαστρονομία είναι ένα τοστ πολύ χορταστικό, πολύ υγιεινό και πολύ νόστιμο. Μην βγάλετε τεφτέρι να υπολογίσετε θερμίδες, τις έχω ήδη υπολογίσει και είναι μόλις  335!


Υλικά

2 φύλλα μαρούλι 5 θερμίδες
1/2 ντομάτα κομμένη σε φέτες 15 θερμίδες
3 φέτες ψωμί του τόστ 150 θερμίδες
20 γρ. ανθότυρο κομμένο σε φέτεσ 75 θερμίδες
1 κ.γ. μαγιονέζα light  ή 1 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 20 θερμίδες
1 κ.γ. μουστάρδα 10 θερμίδες
2 φέτες βραστή γαλοπούλα 60 θερμίδες
Ρίγανη
Αλάτι
Πιπέρι

Βήματα


Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα και τη ρίγανη. Προαιρετικά αλατοπιπερώνουμε. Στην τοστιέρα φρυγανίζουμε τις φέτες του τοστ. Μόλις γίνουν αλείφουμε με το μείγμα μουστάρδας μια πλευρά από κάθε φέτα ψωμιού. Συναρμολογούμε το τoστ μας και καλή μας όρεξη!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...